فواید صحی روزه

فواید صحی روزه

ماه رمضان ماه گشوده شدن درهای رحمت و مغفرت خداوندی است که با فرارسیدن آن جان تازه ای در کالبد وجود روزه داران دمیده می شود.
وقتی ماه رمضان فرا می رسد برنامه های زندگی تغیر میکند و همین تغیر برنامه روح انسان راتازه می کند و به انسان نشاط می دهد.
طبق حدیث نبوی برای هر چیز ذکاتی است و ذکات بدن روزه داشتن است و برای انسان فواید روحی و جسمی زیادی دارد یکی از مهمترین فواید روزه داری بهبود وضعیت بدن و تناسب اندام است .
ورزش درماه مبارک رمضان به کنترول وزن، کاهش استرس و حفظ سلامتی افراد کمک می کند پس بهتر است زمانی را برای ورزش اختصاص بدهیم
رعایت برنامه ریزی صحیح و تغذیه در ایام ماه مبارک رمضان برای روزه داران از اهمیت زیادی برخوردار است .نوع تغذیه درماه مبارک رمضان با سایر ماه ها متفاوت است و با تغذیه درست می توانیم مواد سمی را از بدن بیرون کنیم
اگر میخواهید ازفواید صحی روزه مستفید شوید باید در روزهای ماه مبارک رمضان از غذاهای سرخ شده، شیرین و چرب به طور محتاطانه استفاده گردد. زیرا مصرف بیش از حد آن باعث سرطان معده می شود .
تعدادی از مردم بیم دارند که اگر روزه بگیرند امکان دارد این کار مانع رشد آن ها گردد.در حالیکه روزه نه تنها باعث کاهش میزان رشد نمی شود بلکه سبب می شود بدن به طور عادی رشد کند
از دیدگاه طب
?یگانه طریقه تداوی چاقی مفرط که بدون علایم میباشد روزه است
?روزه از خراب شدن آخذه های هورمون انسولین جلوگیری نموده ومانع مرض شکر می شود.
?روزه هورمون نشو و نمو را ۲۰درصد افزایش داده باعث بهتر شدن نشو ونمو می گردد.
?روزه باعث تخلیه بدن از مالیکول های مضر می شود.
?روزه التهاب عمومی بدن را کاهش می دهد
?روزه باعث خوشی روانی گردیده و باعث ازدیاد انرژی در بدن می شود .
?روزه سلول های جدید را در مغز به وجود می آورد.
?در هفته دوم روزه ترشح هورمون اندروفین در خون زیاد گردیده این هورمون انسان را آرام و خوش نگه می دارد.
?روزه در کاهش اعتیاد به مواد مخدر رول مهم دارد

یکی ازعادات غلط روزه داران این است که به دلیل تشنه گی زیاد افطار را با آب سرد شروع می کنند توصیه می شود ابتدا با خرما ،چای کم رنگ و آب گرم افطار نمایند
از مصرف غذاهای دیر هضم باید جلوگیری صورت بگیرد
بعداز افطار بلافاصله از نوشیدن چای خوداری نمایید زیرا مانع جذب آهن در بدن می شود
در وقت سحری و افطار از پرخوری پرهیز نمایید
خوابیدن بلافاصله پس از خوردن سحری باعث رفلاکس معده و ترش کردن می شود
در وقت سحری شیرینی توصیه نمی شود زیرا در جریان روز باعث گرسنه شدن می شود
برای پیش گیری از احساس تشنه گی در طول روز درپایان وعده سحری لیموترش تازه استفاده نمایید
با رعایت این نکات صحی میتوانیم استقبال خوب از رمضان داشته و عبادات را به نحو درست انجام داده از فواید صحی و معنوی آن مستفید شویم