نکاتی که باید هنگام خوردن سحری و افطار باید توجه کرد

نکات که هنگام خوردن سحری و افطار توجه باید کرد:

ماه مبارک رمضان یکی از زیباترین ماه های سال و ماه است که در ان قران نازل شده و روزه گرفتن فرض قرار گرفته است. ماه مبارک رمضان،روزه گرفتن و تمام عبادات که در این ماه انجام میپذیرد مملو از فیوضات(منافع) معنوی و مادی برای انسان میباشد مخصوصا روزه گرفتن که عبادت مختص این ماه است و سرشار از منافع معنوی و مادی برای فردی که انرا خالصانه و به طور شایسته میگیرد میباشد.البته اینجا ما نکته را اشاره کردیم که روزه گرفتن برای کسی منبع نفع معنوی و مادی میشود که انرا به طور شایسته میگیرد یعنی در روزه گرفتن تمام نکات لازمه را رعایت میکند به طور مثال برای اینکه از منافع معنوی روزه برخوردار شود باید به تمام نکات معنوی روزه که همانا نخوردن غذا در جریان روز،بستن دهن از دروغ،غیبت و هر سخن ناسزا دیگر،بستن چشم ازدیدن چیزهای نامناسب،حفظ تمام اعضا از گناه،صدقه دادن،صله رحم،ذکر و دعا،نماز های فرضی و نوافل و غیره میباشند توجه نموده و به بهترین شکل این نکات را رعایت کند تا باشد که از فیوضات معنوی روزه برخوردار گردد و همین قسم اگر فردی میخواهد که از منافع مادی روزه که همانا صحت مندی جسم و روان است برخوردار گردد باید تمام نکات را که پیرامون تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان در جریان افطار و سحرمیباشد را رعایت نماید تا روزه به صحتمندی وی تمام شود نه اینکه باعث ضعف،ناتوانی و بدتر شدن حالت جسمی شخص گردد پس برای اینکه روزه گرفتن باعث آسیب جسمی ما نشود و صحتمندی ما حفظ گردد به نکات ذیل باید هنگام خوردن افطار و سحری توجه صورت بگیرد:
۱ . گرفتن افطار و سحری هر دو در شب های رمضان حتمی و ضروری اند و نباید هیچ یکی از انها ترک شوند چی افطار باشد یا سحری تا انرژی لازمه بدن از طریق گرفتن افطار و سحر تامین شود.
۲ . افطار نباید با آب سرد و دیگر نوشیدنی های سرد صورت بگیرد چون معده فردی که یک دوره طولانی گرسنه گی را تحمل کرده حرارت بسیار بالایی دارد و در صورت نوشیدن آب سرد افت حرارتی معده به میان امده که هضم غذا بعدی را دچار اختلال ساخته و تشوشات معده را سبب میشود ولی آب گرم با رطوبتی که دارد حرارت معده راشکسته و به حد اعتدال میرساند و به اینطریق سلامت معده را حفظ کرده و هضم غذا را بهتر میسازد.
۳ . کوشش کنید با خرما افطار نمایید چون از جمله غذا های است که قند ان به سرعت از طریق سیستم هضمی جذب شده و بسیار زود وارد بدن میشود و قند را که در جریان روز به دلیل گرسنگی پایین امده را تامین میکند.
۴ .کوشش کنید با سوپ،آش،شوربا و دیگر غذا های که خیلی سنگین نیستند افطار نمایید چون معده شما بعد از یک دوره طولانی گرسنه گی قادر به اخذ و هضم غذا های سنگین نمیباشد و یا اینکه ابتدا با یک غذا سهل الهضم افطار نمایید و بعد ازگذشت نیم،یک یا دو ساعت که معده شما امده شد غذای را که اماده کرده اید میل کنید.
۵ .از پرخوری زیاد در یک وعده غذایی یعنی سحر و افطار جلوگیری نمایید به این معنی که در یک وقت خیلی زیاد غذا نخورید چون بالای معده سنگین تمام شده و هضم ان مشکلات را به بار میاورد و بر علاوه شما احساس سیری دیر مدت نخواهید داشت پس شما کم کم غذا بخورید و به دفعات بیشتر.
۶ .کوشش نمایید ۳ وعده غذایی برای خود تشکیل بدهید افطار،ساعتهای بعد از افطار و سحری.
۷ .در وقت افطار از نوشیدن مایعات زیاد جلوگیری نمایید.
۸ .ساعات چندی بعد از افطار مایعات فراوان بنوشید تا کمبود آب بدن خود را تامین نمایبد.
۹ .خوردن سبزیجات را در هنگام سحر و افطار فراموش نکنید.
۱۰ .خوردن میوه جات را در هنگام ساعات بعد از افطار فراموش نکنید.
۱۱٫ بعد از خوردن غذا در افطار و سحر دفعتا به خواب نروید باید وقفه ای در حدود نیم،یک یا دو ساعت بین غذا و خواب شما حتمن باشد.
۱۲ .در سحر کوشش نمایید تا از غذا های مقوی استفاده کنید تا در جریان روز احساس گرسنه گی و ضعف ننماید.
۱۳ .از نوشیدن زیاد چای در سحری جدا پرهیز نمایید چون باعث دفع اب بدن شما میشود.
۱۴ .در جریان رمضان کوشش کنید تا از هر گونه غذا استفاده نمایید تا همه نیاز های بدن شما مرفوع شود.
در مجموع همه این موارد نکات مهم در خوردن سحری و افطار میباشند که باید به همه انها توجه صورت گرفته و رعایت شوند تا باشد که صحتمندی ما در جریان ماه مبارک رمضان حفظ شود.
نویسنده: داکترمنیژه (نوراندیش)