تأثیر افکار منفی در زندگی
خالده ” کریمی”
الله متعال تمام انسانها را از لحاظ خلقت یکسان خلق نموده و فرق آنها در چهرها میباشد. اما خود انسانها هستند که برای خود راه، روش و افکار را انتخاب میکنند که از جمله افکار مثبت و منفی است. که بعضیها افکار و روشهای مثبت را انتخاب میکنند اما بعضی خالف افکار مثبت افکار منفی را انتخاب میکنند. بناّ موضوع بحث ما (تاثیر افکار منفی در زندگی است).
افکار منفی چیست؟
یکی از مشکلات و دغدغه های اساسی در بین بسیاری از اشخاص جامعه، افکار منفی است. افراد بسیاری با این افکار زندگی را برای خود و دیگران تلخ میکنند. هر تفکری که باعث شود تا کارها شکست خورده و بی نتیجه بنظر برسند یک تفکر منفی است. و یا هر اندیشه ای مانع موفقیت فرد در یک کار شود که بصورت قطعی نتیجه آن کار مشخص نیست، یک تفکر منفی است. این افکار و احساسات منفی باعث آسیبهای میشوند که قابل مشاهده نیستند؛ اما در زندگی تأثیر بسیار زیادی دارد. بنابر این باید این افکار کنترول شوند.
مشکلات ناشی از منفی بافی کدامها اند؟
منفی بافی باعث بروز مشکالات بسیاری در افراد میشود و زمینه بروز مشکالت روحی، روانی زیادی مانند استرس، اضطراب، افسردگی، نداشتن آرامش در زندگی، ایجاد حس ترس و نگرانی مزمن، کاهش اعتماد به نفس و موارد از این قبیل میباشد.
علت افکار منفی چیست؟
افکار منفی علت های مختلفی دارد که از مهمترین آنها میتوان به موارد ذیل اشاره نمود.
۱- ترس از آینده: افراد به شکل طبیعی از آينده و اتفاقات پیشرو میترسند. این ترس از آینده، زندگی امروز را نیز تحت تأثیر قرار میدهد و باعث ایجاد افکار منفی در برخی از افراد میشود.
۲- شرم و پشیمانی از گذشته: بسیاری از کارهای که فرد درگذشته انجام داده است ممکن است در زندگی امروز او تأثير گذار باشد. این افراد باشرم و پشیمانی افکار گذشته همواره آنرا را در ذهن خود مرور کرده بالای آن فکر میکنند و باعث رنجش شان در زندگی میشود، و با گذشت زمان به افکار منفی مبدل میشود.
۳- نداشتن اعتماد به نفس: نداشتن اعتماد به نفس باعث میشود که باتوانایی های خود آشنا نباشیم. در این شرایط وقتی کاری برای ما پیشنهاد میشود و یا با چالشی روبرو میشویم، همه افکار منفی در ذهن به سراغ ما میاید و باعث میشود که از انجام کاری پیشنهاد شده دست خودداری نمائيم.
۴- باور نداشتن بالای خود:
بعضی از افراد فکر میکنند کارهایی که انجام میدهند خاص نیست و هر فردی دیگری هم میتواند انجام دهد. این افراد به استعداد های خویش باور ندارند که این عدم خودباوری، سبب بروز افکار منفی در ذهن منجر میشود.
۵- خارج شدن اوضاع از کنترول:
وقتی اوضاع از کنترول شخص خارج شود افکار منفی به سراغ شخص میاید بطور مثال: اگر نتوانیم به هر دلیلی با یکی از عزیزان خود ارتباط برقرار کنیم بالا فاصله افکار منفی به سراغ شخص میاید.
چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟
۱- نفس کشیدن:
در موقع بروز افکار منفی، بهترین کار مکث کردن و نفس گرفتن عمیق است. با این کار ضربان قلب کم شده نگاه شما به مسئله خوش بینانه تر خواهد شد.
۲- درمان افکار نادرست:
یکی از بهترین راه کارها برای از بین بردن تفکرات نادرست یا افکار منفی این است که افکار مثبت را جاگزین آن کنیم.
۳- عدم کمال گرایی:
یکی از مواردی که باعث افکار منفی میشود کمال گرایی است. سعی کنید که هر روز بهتر از دیروز باشد، اما در زمان شکست برای خودتان حق بدهید که شما نیز میتوانید شکست بخورید.
۴- مثبت اندیشی:
افکار تان را با چیزهای که انرژی و انگیزه شما را بیشتر میکند پر کنید. یک لیست از چیزهای که به شما احساس خوب و مثبت میدهد تهیه کنید، بطور مثال میتوانید بهترین لیست خریداری مورد نیاز خانه را که شما را حس مثبت میدهد آماده کنید، بازار بروید و آنرا خریداری کنید.
۵- دوری جستن از افراد منفی گرا:
اثر افکار منفی افرادی که در اطراف ما قرار دارند اثر مستقیم بالای افکار ما دارد، بطور مثال: یک سیب را گرفته از وسط نصف کنید و یکی از نصف سیب ها را در ظرف که دارای سرپوش باشد قرار دهید، سر هر کدام آنها را بسته نمائید. عبارات مثبت را روی کاغذ نوشته و بالای ظرف اول بچسپانید بعدا عبارات منفی را روی کاغذ نوشته بالای ظرف دوم بچسپانید. سپس برای هر یک ظرفها ده روز زمان تعیین کنید، بعد از ده روز سر هر دو ظرفها را باز نمایید مشاهده خواهید کرد که بالای ظرفی که عبارات مثبت نوشته شده، سیب آن از خود مقاومت بیشتری در برابر خراب شدن نشان داده است. اما ظرفی که در بالای آن عبارات منفی نوشته شده، سیب آن خیلی زودتر خراب شده. پس افراد هم تاثیر گزار هستند.
با افراد منفی افکار منفی زیاد و با افراد مثبت افکار مثبت زیاد میشود.
۶- خواب کافی:
خواب کافی باعث افزایش هوش هیجانی احساسات و عواطف در انسانها میشود و باعث کاهش استرس و منفی بافی میشود.
۷- داشتن برنامه مرتب و منظم:
یک برنامه منظم در زندگی باعث میشود که کمتر به سراغ منفی بافی بروید.
بطور مثال اگر یک شخص در زندگی برنامه ای منظم داشته باشد، تمام کارهای خود را نظر به برنامه تنظیم میکند و در طول روز با برنامهای که تنظیم کرده مشغول است. و هیچ وقتی برای افکار منفی باقی نمیماند.
سخن اخیر:
افکار منفی از جمله مواردی هستند که جلو حرکت و پیشرفت افراد را میگیرد و باعث ناکامی شخص در زندگی میشود، این افکار اگر به موقع درمان و کنترول نشوند خطرات و عواقب بدی را بدنبال خواهد داشت.
منابع:
۱- افکار منفی را رهاکن:
مؤلف: نیناپوروال وکیت پتریو
ترجمه: الهه علوی
۲- چگونه افکار منفی را شکست بدهیم:
مؤلف: مهدی ایزدخواه